zastosowanie

Pierwsze kroki
Fitness

— Poprawiaj możliwości swego organizmu

— Buduj wytrzymałość

— Poprawiaj stabilność tułowia

— Zapobiegaj urazom

— Kontroluj masę ciała

—2-4 sesje w tygodniu

Trening aerobowy

— Zwiększ wydajność układu oddechowego

— Popraw wytrzymałość

ogólną i specjalną swego organizmu

— Pracuj nad koordynacją układu oddechowego

—4-5 sesji w tygodniu

Trening interwałowy

— Utrzymuj wysoką efektywność w zakresie zdolności kondycyjnych

— Poprawiaj zdolności koordynacyjne układu oddechowego pod wpływem stresu psychofizycznego

— Polepsz zdolności swego organizmu dotyczące szybkiej regeneracji w trakcie zawodów

—3-5 sesji w tygodniu

Trening regeneracyjny

— Skracaj czas restytucji powysiłkowej

— Pomóż swemu organizmowi szybciej utylizować kwas mlekowy

— Utrzymuj wysoki poziom przygotowania fizycznego między sezonami lub podczas powrotu do zdrowia

— Przyspieszaj powrót
do zdrowia po urazach
i zabiegach

—3-5 sesji w tygodniu

wyniki

wytrzymałość

Znaczna poprawa zdolności kondycyjnych, wytrzymałości układu oddechowego, poprawa kontroli systemu oddechowego pod wpływem stresu psychofizycznego, optymalizacja zaopatrzenia w tlen mięśni szkieletowych.

regeneracja

Szybszy czas restytucji powysiłkowej, sprawniejsza utylizacja kwasu mlekowego
w trakcie i po wysiłku, krótszy czas powrotu do zdrowia po urazach i zabiegach chirurgicznych.

profilaktyka

Poprawa wydolności mięśni odcinka szyjnego i lędźwiowego oraz mięśni brzucha, poprawa
w zakresie stabilizacji centralnej.

kontrola wagi

i wiele innych pozytywnych rezultatów…

wiedza naukowa
BADANIA NAUKOWE